Le rumen peut être montré aux personnes ayant un poids supplémentaire car il peut apparaître aux personnes ayant un poids normal.
Il est très important de savoir comment se débarrasser du rumen en raison des grands risques pour la santé qui peuvent être causés par le rumen, et le crunch est un excès de graisse dans la zone de l'estomac et les risques qui peuvent en raison de ces excès de graisses, vous souffrez de diabète de type 2 et de maladies cardiaques, et vous en débarrasser aide à améliorer la santé générale du corps et à réduire le risque de maladies chroniques. Pour savoir comment vous débarrasser du rumen, vous pouvez suivre ces étapes
Réduction des calories:
Vous devez d'abord développer un système pour se débarrasser des calories pour perdre de la graisse de l'estomac et se débarrasser du rumen chaque demi-kilo de poids est de 3500 calories, ce qui signifie que vous devez brûler 3500 calories pour vous débarrasser d'un demi-kilo de rumen et d'excès graisse, et peut travailler le système pour perdre 0,5 - 1 kg par semaine en calculant votre taux métabolique ainsi que vos activités et exercice pour déterminer le nombre de calories que vous devez réduire, il est important de savoir que le corps brûlera les graisses de différentes manières les endroits du corps et pas où vous voulez seulement pour avoir de la patience Ne désespérez pas jusqu'à ce que vous vous débarrassiez de la panse et de la graisse de l'estomac.
L'une des étapes importantes pour se débarrasser du rumen est d'éviter de manger des aliments qui augmentent la proportion de graisse autour de l'estomac. Une étude en recherche nutritionnelle en 2010 a révélé que la consommation d'aliments contenant un pourcentage élevé de sucres peut entraîner le stockage de graisses dans l'abdomen et doit donc s'abstenir d'aliments qui contiennent des niveaux élevés de sucres jusqu'à ce qu'ils puissent réduire l'augmentation des graisses autour du estomac.
Exercice quotidien:
Les diététistes recommandent un exercice d'intensité modérée pendant 150 minutes par semaine pour les adultes. Il peut être distribué quotidiennement pendant 20 minutes par jour ou distribué certains jours de la semaine. Le cas échéant.
Dépistage du cortisol:
Le cortisol est une hormone du stress qui était liée à la graisse abdominale dans une étude menée en 2008. L'étude a été menée sur un groupe de filles en surpoids. Les chercheurs ont constaté qu'il y avait une forte corrélation entre les niveaux de cortisol et l'excès de graisse abdominale.D'autres ont réalisé en 2011 leurs résultats qui ont conclu que l'effet des niveaux de cortisol sur la graisse du ventre chez les filles, l'exercice et la méditation sont des moyens efficaces pour réduire l'augmentation des niveaux de cortisol dans le corps.
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Exercice quotidien:
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