Il n'y a rien de semblable à l'odeur d'un expresso propre à l'intérieur du matin - et il se trouve que cette tasse de Joe de jour en jour devrait vous aider à perdre du poids et à combattre la maladie aussi

Boire simplement une tasse d'espresso peut aider à activer les défenses contre la graisse de votre cadre, conformément aux nouvelles recherches de l'Université de Nottingham en Angleterre - et ces défenses peuvent être un élément clé pour réduire votre menace de maladies persistantes liées à la prise de poids, comme le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, l'apnée du sommeil et autres, en phase avec les National Institutes of Health (NIH)

Comment le café vous aide à brûler les graisses
L’étude, publiée dans Scientific Reports, est la première à montrer que la caféine contenue dans une tasse de café peut déclencher les fonctions «graisses brunes» du cadre. Vous vous demandez ce que cela signifie? Fondamentalement, il existe des variétés de graisses chez l'homme - la graisse brune («bonne» graisse) et la graisse blanche («terrible» graisse). Les graisses brunes sont fondamentales car elles permettent à votre corps de se réchauffer en brûlant de l'énergie comme énergie, tandis que la graisse blanche s'accumule pendant que vous mangez plus de calories que vous n'en avez besoin

"La graisse brune fonctionne d'une manière distincte des autres graisses de votre corps. Elle produit de la chaleur en brûlant du sucre et des graisses, régulièrement en réponse à des effusions de sang", dit un regard sur l'auteur Michael Symonds, Ph.D., professeur de l'École de médecine de l'Université de Nottingham. L'augmentation de ses passe-temps améliore la glycémie ainsi que le cholestérol, et plus il brûle de calories, plus il contribue à la perte de poids, dit-il.

Et jusqu'à ce que cela prenne un coup d'oeil, personne n'avait découvert comment stimuler le plaisir des graisses brunes chez les êtres humains, dit-il

«C'est le principal regard chez les gens pour montrer que quelque chose comme une tasse d'expresso pourrait avoir un effet direct sur nos fonctions de matières grasses», explique le Dr Symonds. «Les implications potentielles de nos résultats sont assez importantes, car l'obésité est la principale difficulté de fitness pour la société et nous avons en fait une épidémie de diabète en développement. Les graisses brunes devraient sans aucun doute faire partie de la réponse pour les combattre

Les chercheurs ont pu identifier la caféine comme l'un des éléments qui ont stimulé la réponse de la graisse brune. Les étapes suivantes? «Nous recherchons actuellement des suppléments de caféine pour tester si l'impact est comparable ou non», explique le Dr Symonds. "Une fois que nous avons montré quelle chose est responsable de cela, il peut sans aucun doute être utilisé dans le cadre d'un régime de gestion du poids ou dans le cadre d'un programme de loi sur le glucose pour aider à prévenir le diabète."

Jusque-là, cela ne fait pas de mal de commencer à ingérer une tasse d'espresso chaque jour (ou plus, si vous préférez) pour aider à relancer la capacité de combustion de votre cadre.

Autres façons de gérer votre poids pour prévenir les maladies chroniques
Boire de l'espresso n'est pas la manière la plus pratique de lutter contre les troubles chroniques liés à l'obésité. Il existe deux modifications majeures éprouvées que vous pouvez apporter pour atteindre un poids santé

Soit actif. Visez à obtenir au moins cent cinquante minutes de légère activité aérobie conformément à la semaine, selon les conseils fédéraux. De cette façon, on fait du sport comme à pied ou à vélo. Si vous voulez perdre du poids, essayez de faire correspondre le temps d'exercice encore plus - environ 300 minutes en rythme avec la semaine. Et n'oubliez pas de développer des sports de renforcement musculaire comme les États-Unis ou de vous asseoir aux États-Unis d'Amérique deux fois par semaine. Si cela vous semble intimidant, sachez ce que vous ne devriez pas commencer à ce niveau - progressez progressivement et commencez par des activités avec lesquelles vous vous sentez en sécurité. Même une brève promenade à pied ou à vélo plusieurs fois par semaine est un super début

Faites attention à vos repas. Manger sainement est un élément essentiel pour conserver ou atteindre un poids santé. Selon le site Internet fédéral MyPlate, un principe directeur clé consiste à garnir la moitié de votre assiette avec le résultat final et les légumes au moment des repas. Optez pour des céréales complètes (pensez au pain de blé entier par opposition au pain blanc) et aux ressources maigres en protéines, comme le poulet, les fruits de mer, les haricots, le tofu et les noix

 Et gardez à l'esprit: il ne faut pas une transformation complète ou se conformer à des normes corporelles irréalistes pour améliorer votre santé. En fait, perdre jusqu'à 5% de votre poids corporel peut réduire considérablement votre menace de maladies comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, explique le NIH. Pour quelqu'un qui pèse 200 livres, c'est tout simplement 10 kilos

Enfin, reconnaissez que les régimes d'accident sont un moyen inutile de perdre du poids. Si vous essayez de perdre quelques kilos, progressif et cohérent est le moyen le plus sûr et le plus maniable de diriger, conforme au NIH. Travaillez avec votre équipe de fitness pour découvrir ce qu'est une variété de poids pratique et saine pour vous