Top 10 des astuces minceur

1. Ne pas faire de régime. Une modification réussie de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie aura plus de chances de vous aider à perdre du poids. Des changements que vous pouvez vivre et profiter.
2. Mangez lentement et vous mangerez moins. mettez votre couteau et votre fourchette entre deux bouchées, buvez de l'eau avec vos repas et prenez de petites bouchées. Votre corps met longtemps à reconnaître qu’il a suffisamment de nourriture - plus vous mangez lentement, moins vous en voudrez. Ne vous sentez pas obligé de «nettoyer votre assiette», en particulier lorsque vous mangez des portions de la taille d’un restaurant.
3. Ne pas interdire les aliments. de votre plan minceur - en particulier les choses que vous aimez. Profitez d'une petite portion de temps en temps. Interdire les aliments est un moyen infaillible de leur donner envie.
4..Visualise à quoi tu vas ressembler. lorsque vous atteignez votre objectif minceur. Qu'est-ce que tu vas faire? Comment vous sentirez-vous? Quels vêtements seront dans votre garde-robe?
5. Ne jamais abandonner. un but à cause du temps qu'il faudra pour y arriver - le temps passera quand même.
6. Tenez un journal alimentaire. de préférence, calories comptées. Cela vous permettra d'identifier quels aliments / boissons vous devez avoir un peu moins; fois / circonstances où vous êtes susceptible de trop manger, et si vous obtenez une alimentation variée avec suffisamment de fruits et légumes.
7. Ne pas faire les courses. quand vous avez faim - si vous l’achetez, vous finirez probablement par le manger. La plupart d'entre nous détestent jeter de la nourriture.
8..Soyez gentil avec vous-même. si vous passez une mauvaise journée, ne vous en faites pas. Félicitez-vous pour le nombre de bons jours que vous avez passés et réalisez qu’un mauvais jour ne va pas tout gâcher.
9..Obtenez un peu d'exercice. slimmers réussies ont tendance à faire de l'exercice une partie de leur plan. Cela ne doit pas forcément être difficile: même 20-30 minutes de marche assez rapide par jour rapporteront des fruits. Ajoutez deux séances d’entraînement en résistance par semaine (ce qui vous permet de brûler plus de calories même lorsque vous êtes endormi) et vous aurez une belle apparence bien plus rapidement. Chaque petit geste compte - cherchez les occasions d'être plus actif dans votre vie quotidienne.
10..Reward vous. offrez-vous une friandise pour chaque livre et pierre perdues. Lorsque vous êtes minceur, les nouveaux vêtements sont un atout précieux: vous pourriez mettre x £ par livre perdue dans une réserve secrete!